segunda-feira, 10 de maio de 2010

Alongamentos para quem usa computador e mesa




Aproximadamente 4 minutos para fazer todos

Ficar muito tempo sentado na frente do computador pode causar retesamento no pescoço e nos ombros, além de dores na lombar.
Faça os exercícios de alongamento aqui sugeridos a cada hora, ao longo do dia, ou mesmo quando sentir tensão ou incômodo muscular. Pelo menos, faça ao começar e terminar cada turno de trabalho.
Não se esqueça: sempre que puder, levante-se e ande um pouco em sua sala; e participe da ginástica laboral. Você vai se sentir bem melhor!



Os exercícios                      clique na imagem para amplia-lá

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